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精實學習:如何做有效的學習反思?

更新日期:2020年9月18日


向外看的人,幻想;向內看的人,自省。-心理學家 卡爾· 榮格 Photo by Laurenz Kleinheider on Unsplash

幻想與反思差在你看的方向:讓學習迴圈推動你進步


考完試了,你心情怎麼樣?

學測剩下146天,到目前為止,你過得好嗎?

每個考試的檢核、每個段落的開始與結尾,都是反思(Reflection)的好契機。

反思就像驗光儀,協助你開始有意識地生活。 -子彈筆記創始人 瑞德・卡洛

在學習的探險中,我們很容易犯錯,很容易過於自信,因此必須時常重新檢視自己知道的東西,重新反芻自己的理解,從學習中學習。


檢視自己時,沒人喜歡錯誤,但錯誤可以增進理解。別擔心發生錯誤,要擔心的是你從不知道要如何檢討。大家常說「失敗為成功之母」,卻沒說要如何正確地失敗,以及正確地站起來,這才是反思品質的關鍵。



學習迴圈


設計你的失敗

要正確地失敗仰賴事前精心規劃的「實驗」,如同科學方法的執行:

1️⃣萃取假設:首先,我們必須腦力激盪出許多假設,並挑選最關鍵的假設優先驗證 (目標)

2️⃣開發與測試:然後,設計具體的行動與任務(如同:實驗步驟),並選定評量的項目與標準(關鍵結果)。

3️⃣評量:測試後,客觀的描述自己的滿意度、獲益與痛點

4️⃣調整:紀錄學習的洞見後,設計下一個調整後的自我學習實驗。

5️⃣重複:重複1~4步驟,不斷地循環,演進成更好的自己。



範例:

1️⃣🔑萃取假設:

▫️我相信使用塗鴉筆記技巧可以提升我生物科的理解力、記憶力與專注力


2️⃣🧫 開發與測試:

▫️要證明,我將在課堂上及複習時使用塗鴉筆記。

▫️並且評量我的生物段考成績。

▫️如果我是對的,我的生物段考成績將從80分進步到90分以上,而且我覺得學習更有趣。


3️⃣評量:⭐️⭐️⭐️⭐️ 段考成績:89分

😃獲益:

▫️開始做塗鴉筆記後,我上課比較不會睡著,複習時更容易專注,超棒的!

😫痛點:

▫️做筆記時,有時會太在意美觀,而浪費時間。

▫️此外,應用型的題組,是我最主要的失分來源。


4️⃣調整:

⚙️獲益延伸:

▫️可以再結合康乃爾筆記與塗鴉筆記技巧,並開始嘗試在其他自然科目使用。

💊痛點解方:

▫️我應該要以紀錄及表達想法為重,而不是藝術性。

▫️做筆記時,應該要連結跨章節的概念,並多做應用型的題目檢驗自己。



每日反思模板

(它包含了 Markdown 的語法,方便你貼在支援的筆記或日誌程式,如:Dayone)


# 🏆MVP 學習迴圈

#### 精心規劃地實驗所得到的結果,往往比多看年的計畫更具價值。

# 🔑關鍵假設(目標)

## 我相信:

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# 🧫開發與測試

## 要證明,我將:

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## 評量項目|並且評量:

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## 評量標準(關鍵結果)|我是對的,如果:

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# 📊評量與檢核

###### 滿意度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

## 我觀察到:

### 😃獲益:什麼事情進行的不錯?我做對哪幾件事情?

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### 😫痛點:什麼事情變糟?我所犯的最大錯誤是什麼?為什麼我沒有達成目標?

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### 🚫終止:我正在做的事中,哪幾件最沒價值?我做了什麼來逃避真正重要的工作?

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# 💡學習和洞見

## 我因此得知:

### ⚙️獲益延伸:應該再做什麼?如何做得更好?

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### 💊痛點解方:為了改善失敗的原因,有什麼具體的對策與行動任務?

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### 🎁整體而言,我今天學到了什麼?

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# 🚀決策和行動

## 所以,我會:

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> 人生是不斷地測試版,我是 MVP



做一個自省的人

養成檢視自己的習慣,

每日晨間上學前反思來規劃一天的學習實驗:萃取假設、開發與測試

每日晚間放學前反思來檢視一天:評量與調整,決定下一步的決策和行動。

每個段落的開始與結束前,也能進行這樣的學習反思。

這是一種刻意練習,

當它啟動後,你就很難停止進步了。

向外看的人,幻想;向內看的人,自省。-心理學家 卡爾· 榮格
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