精實學習：如何做有效的學習反思？
已更新：2020年9月18日
幻想與反思差在你看的方向：讓學習迴圈推動你進步
考完試了，你心情怎麼樣？
學測剩下146天，到目前為止，你過得好嗎？
每個考試的檢核、每個段落的開始與結尾，都是反思（Reflection）的好契機。
反思就像驗光儀，協助你開始有意識地生活。 －子彈筆記創始人 瑞德・卡洛
在學習的探險中，我們很容易犯錯，很容易過於自信，因此必須時常重新檢視自己知道的東西，重新反芻自己的理解，從學習中學習。
檢視自己時，沒人喜歡錯誤，但錯誤可以增進理解。別擔心發生錯誤，要擔心的是你從不知道要如何檢討。大家常說「失敗為成功之母」，卻沒說要如何正確地失敗，以及正確地站起來，這才是反思品質的關鍵。
設計你的失敗
要正確地失敗仰賴事前精心規劃的「實驗」，如同科學方法的執行：
1️⃣萃取假設：首先，我們必須腦力激盪出許多假設，並挑選最關鍵的假設優先驗證 （目標）
2️⃣開發與測試：然後，設計具體的行動與任務（如同：實驗步驟），並選定評量的項目與標準（關鍵結果）。
3️⃣評量：測試後，客觀的描述自己的滿意度、獲益與痛點
4️⃣調整：紀錄學習的洞見後，設計下一個調整後的自我學習實驗。
5️⃣重複：重複1～4步驟，不斷地循環，演進成更好的自己。
範例：
1️⃣🔑萃取假設：
▫️我相信使用塗鴉筆記技巧可以提升我生物科的理解力、記憶力與專注力
2️⃣🧫 開發與測試：
▫️要證明，我將在課堂上及複習時使用塗鴉筆記。
▫️並且評量我的生物段考成績。
▫️如果我是對的，我的生物段考成績將從80分進步到90分以上，而且我覺得學習更有趣。
3️⃣評量：⭐️⭐️⭐️⭐️ 段考成績：89分
😃獲益：
▫️開始做塗鴉筆記後，我上課比較不會睡著，複習時更容易專注，超棒的！
😫痛點：
▫️做筆記時，有時會太在意美觀，而浪費時間。
▫️此外，應用型的題組，是我最主要的失分來源。
4️⃣調整：
⚙️獲益延伸：
▫️可以再結合康乃爾筆記與塗鴉筆記技巧，並開始嘗試在其他自然科目使用。
💊痛點解方：
▫️我應該要以紀錄及表達想法為重，而不是藝術性。
▫️做筆記時，應該要連結跨章節的概念，並多做應用型的題目檢驗自己。
每日反思模板
（它包含了 Markdown 的語法，方便你貼在支援的筆記或日誌程式，如：Dayone）
# 🏆MVP 學習迴圈
#### 精心規劃地實驗所得到的結果，往往比多看年的計畫更具價值。
# 🔑關鍵假設（目標）
## 我相信：
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# 🧫開發與測試
## 要證明，我將：
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## 評量項目｜並且評量：
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## 評量標準（關鍵結果）｜我是對的，如果：
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# 📊評量與檢核
###### 滿意度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
## 我觀察到：
### 😃獲益：什麼事情進行的不錯？我做對哪幾件事情？
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### 😫痛點：什麼事情變糟？我所犯的最大錯誤是什麼？為什麼我沒有達成目標？
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### 🚫終止：我正在做的事中，哪幾件最沒價值？我做了什麼來逃避真正重要的工作？
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# 💡學習和洞見
## 我因此得知：
### ⚙️獲益延伸：應該再做什麼？如何做得更好？
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### 💊痛點解方：為了改善失敗的原因，有什麼具體的對策與行動任務？
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### 🎁整體而言，我今天學到了什麼？
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# 🚀決策和行動
## 所以，我會：
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> 人生是不斷地測試版，我是 MVP
做一個自省的人
養成檢視自己的習慣，
每日晨間上學前反思來規劃一天的學習實驗：萃取假設、開發與測試
每日晚間放學前反思來檢視一天：評量與調整，決定下一步的決策和行動。
每個段落的開始與結束前，也能進行這樣的學習反思。
這是一種刻意練習，
當它啟動後，你就很難停止進步了。
向外看的人，幻想；向內看的人，自省。－心理學家 卡爾· 榮格
